Hamilelik ve Sindirim Sistemi

Gebelikte Sindirim Sistemi Fonksiyonları Neden ve Nasıl Değişir?

Hamilelik süreci boyunca uterus (rahim) giderek genişleyerek çevresindeki mide ve bağırsak gibi organlar üzerinde baskı oluşturabilir ⁽²⁾. Aynı zamanda progesteron hormonu düzeyindeki artış da mide boşalmasını geciktirerek besinlerin sindirim kanalında geçirdiği süreyi artırıcı özellik gösterebilir ⁽²⁾.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral, bol sıvı ve lifli gıda tüketimini içerisinde barındırır ⁽³⁾. Hekimlerinizin bilgisi ve önerisi dahilinde yapabileceğiniz çeşitli uygulamalar, gebelik döneminde sindirim sistemi sağlığı ile ilgili vücudun normal fonksiyonlarının desteklenmesine katkı sağlayabilir: ⁽⁴⁾
 

• Karbonhidratlı gıdaların seçiminde kompleks karbonhidrat içeren tam buğday ürünler, sebzeler, fasulye ve mercimek gibi baklagillerin tercih edilmesi

• Yeterli düzeyde protein tüketimi yapılması

• Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan meyve sebzelerin tüketiminin artırılması veya bu gıdalar ile smoothie ve çorba hazırlanması

• Konstipasyon ve hemoroid gibi problemlere karşı vücudun normal fonksiyonlarının desteklenmesi adına günlük tüketilen lif miktarının artırılması

• Esansiyel yağ asitleri içerisinde yer alan omega-3 yağ asitleri gibi besin maddelerinin yeterli düzeyde tüketilmesi

• Deniz ürünü, pastörize edilmemiş ürünler, yapay tatlandırıcılar, alkol ve 200 miligram (1-2 bardak) üzerinde kahve tüketiminden kaçınılması ⁽³⁾