Alzheimer, beyin hücrelerinin ölmesiyle başlayan ve beynin küçülmesi ile devam eden demansın bir türü olan nörolojik bir hastalıktır. Beyin hücrelerinin kısmi ölümü sosyal hayatı ve günlük yaşamı olumsuz yönde etkiler ⁽¹⁾. Bu olumsuz etkileri azaltmak için uzmanlar, beslenme ile ilgili bazı çalışmalarda bulunmuşlardır. Akdeniz diyeti bu çalışmalardan birisidir. Akdeniz diyetini uygulayan kişilerin, uygulamayan kişilere göre Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür ⁽²⁾.

Çocuğunuzla beraber yapabileceğiniz aktiviteler çocuğunuzun yaşına göre değişir. Her yaşta uygulayabileceğiniz etkinlikler olduğu gibi, çocuğunuz büyüdükçe daha uzun süreli ve kurallı aktivitelerle zaman geçirmeniz mümkündür.

Nefes egzersizleri; stres ve anksiyeteyi azaltma, daha rahat uyumayı sağlama, akciğerle ilgili normal vücut fonksiyonlarını destekleme gibi pek farklı amaç için uygulanabilir ⁽¹⁾. Bazı nefes teknikleri anında etkisini gösterirken bazıları ise zaman içerisinde pratikle birlikte iyileşir ⁽¹⁾.

Bağışıklığın korunması son yılların popüler konularından biri hâline gelmiştir. Temel tanımıyla bağışıklık; bir organizmanın belirli bir yabancı etkene karşı gösterdiği dirençtir ⁽¹⁾. Bağışıklık sisteminin ana hücreleri beyaz kan hücreleri iken, bağışıklık sistemini doğuştan gelen ve sonradan kazanılmış olarak iki alt grupta incelemek mümkündür.
 

Müzik ve sağlık arasındaki ilişki geçmişten günümüze kadar uzanır. Şamanlar, Türk toplumunun geçmişine ait önemli değerler arasında yer alır. İçinde bulundukları topluluk için aynı zamanda hekim olarak görülen şamanlar ritim, müzik veya dans gibi öğeleri kullanmışlar ve bu uygulamalarının hastaları üzerinde iyileştirici etki gösterdiklerine inanmışlardır.

Sağlıklı bir çocuk gelişimi için bağışıklık sistemi önemlidir. Bebekler doğduklarında bağışıklık sistemleri henüz tam oluşmamıştır. Anne sütünde bulunan antikorlar, vitamin ve mineraller yaşamın ilk aylarında bebeğin bağışıklığına destek olur ⁽¹⁾.

Çocuk yaş grubundaki bireylerin beslenme sırasında gösterdikleri seçici davranışlar ebeveynlerinin endişe duymasına neden olabilir ⁽¹⁾. Bu endişenin temel kaynağı genel olarak çocuğun büyüme ve gelişmesi için yeterli düzeyde besin maddesini tüketip tüketmediği ile ilgilidir ⁽¹⁾. Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda beslenme planının oluşturulmasında protein, meyve, sebze, buğday ve mandıra ürünleri gibi çeşitli gıdalar yer alır ⁽¹⁾.
 

Hamilelik, pek çok kadının hayatlarının bir döneminde tecrübe etmeyi istediği normal ve sağlıklı bir süreçtir ⁽¹⁾. Ancak bu dönemde vücutta meydana gelen değişiklikler nedeniyle çeşitli enfeksiyon durumlarına karşı farklı bir yanıt söz konusu olabilir ⁽¹⁾.

İnsan vücudunda tahmini olarak 39-300 trilyon arasında bakteri yaşar. Her ne kadar tahmini değer aralığı geniş olsa da olası sonuçların oldukça yüksek rakamlar olduğuna dikkat edilmelidir. Bu bakterilerin birçoğu sindirim kanalında yaşamını sürdürür ve genellikle zararsızdırlar. Bazı türleri yararlı olan bakterilerin bazı türleri ise hastalık oluşturma potansiyeline sahiptir.

Stres ve kaygı halinin günlük yaşamın aksamasına neden olabilecek boyuta varması önemli bir problemdir ⁽²⁾. Bu nedenle bu konuda bilinçlenmek ve gerekli durumlarda profesyonel desteğin ihmal edilmemesi gerekir ⁽²⁾.

Gebeliğin ikinci trimesteri vücutta birçok değişikliği de beraberinde getirir ⁽¹⁾. Bu dönemde aynı zamanda sabah bulantıları giderek azalmaya başlar ve bu, bebeğin cinsiyetinin belirgin hale gelmesi açısından da önemlidir ⁽¹⁾.

 

Sağlıklı beslenmek, uzun ve kaliteli yaşamın en önemli unsurlarından birisidir. Düzenli ve dengeli beslenme ile ideal kilonuzu yakalayabilirsiniz.

Çalışma hayatı stresi, başta kaygı olmak üzere çeşitli problemleri beraberinde getirebilir ⁽¹⁾. Yoğun çalışma düzeninde beslenme programının iyi ayarlanması ve stres kontrolünün sağlanması gibi uygulamalar, genel iyilik hali ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının desteklenmesi açısından oldukça önemlidir ⁽¹⁾.
 

Birçok farklı organın içerisinde yer aldığı sindirim sistemi, tüketilen gıdaların parçalanması ve bu besinleri oluşturan yapı taşlarının emilimini sağlayan vücut bölümüdür ⁽¹⁾. Sindirim sisteminin hayata etkisi en temel olarak gerekli besin maddelerinin alınmasıdır ⁽¹⁾. Sindirim sonucu oluşan besin maddeleri emilerek kan dolaşımına geçer ve enerji üretimi amacıyla hücreler tarafından kullanılır ⁽¹⁾.

Çocukluk döneminin hem bedenen hem de zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı bir ortamda verimli bir şekilde geçirilmesi; yetişkinlik döneminde sağlıklı ve başarılı bir hayata sahip olmanın vazgeçilmez niteliklerindendir 

Bağışıklık sistemi bir canlı vücudundaki olası hastalıklara karşı dirençte önemli bir role sahip sistemdir.

Sağlıklı bir yaşam sürmek şüphesiz ki herkesin en büyük isteklerinden birisidir.

Çalışma hayatı, hemen herkesin kabul edeceği gibi çalışanlar üzerinde stres oluşturur.

Günümüzde mindfulness, zihin sağlığı ve zaman farkındalığı gibi kavramlar; kitaplarda, televizyonda ve sosyal medyada sık sık karşımıza çıkar. Covid-19 pandemi sürecinde de özellikle zihin sağlığının önemi konusunda farkındalık artışı söz konusudur.